Misschien herken je dit.
Je neemt je voor om te stoppen met drinken.
Of in elk geval om het deze keer écht anders te doen.
Morgen.
Volgende week.
Na dit weekend.
Je wilt het. Daar twijfel je niet aan.
Maar ergens zit een stemmetje dat zegt:
Wat als je weer faalt?
Je hebt het al zo vaak geprobeerd dat je vertrouwen bent kwijtgeraakt.
En daardoor blijf je wachten.
Wachten tot je er klaar voor bent.
Wachten tot je sterker voelt.
Wachten tot je zeker weet dat het lukt.
En precies daar zit de grootste misvatting.
Je denkt dat je eerst vertrouwen nodig hebt om te kunnen beginnen.
Maar vertrouwen is niet het startpunt.
Het is het eindpunt.
Confidence comes last
Ik spreek veel mensen die iets willen veranderen aan hun relatie met alcohol, maar blijven hangen op dezelfde plek.
Niet omdat ze het niet belangrijk genoeg vinden.
Niet omdat ze het niet serieus nemen.
Maar omdat ze denken dat ze eerst zeker moeten weten dat het gaat lukken.
Dat moment komt niet.
Niet omdat jij iets verkeerd doet, maar omdat zo verandering niet werkt.
Vertrouwen ontstaat niet vóórdat je begint.
Vertrouwen ontstaat dóórdat je begint.
Dat wordt mooi uitgelegd in het model van coach Dan Sullivan: de 4 C’s van verandering.
Wanneer je iets wezenlijks verandert in je leven, doorloop je altijd dezelfde volgorde:
- Commitment
- Courage
- Capability
- Confidence
En die laatste — vertrouwen — komt dus pas helemaal op het einde.
- Commitment – het echte besluit
Verandering begint niet met motivatie.
Het begint met een besluit.
Niet een goedbedoelde intentie.
Maar een besluit dat staat.
Veel mensen kennen de ochtenden waarop je in de spiegel kijkt en denkt:
vandaag drink ik niet.
En aan het eind van de dag blijkt dat besluit ineens verdampt.
Omdat het geen besluit was, maar een wens.
Een echt besluit voelt anders.
Rustiger.
Vaster.
Je weet nog niet hoe je het gaat doen.
Maar je weet dat je het gaat doen.
Soms noem ik dit een burn the boats moment.
Geen achterdeur meer. Geen misschien.
Niet: ik ga mijn best doen.
Maar: ik ga dit oplossen.
Pas dan komt er beweging.
- Courage – doen terwijl je bang bent
Na het besluit komt niet vanzelf vertrouwen.
Er komt spanning.
Want nu moet je het gaan doen.
Je weet nog niet wie je bent zonder alcohol.
Je weet niet hoe situaties gaan voelen.
Je weet niet of het lukt.
En toch ga je.
Moed betekent niet dat je geen angst voelt.
Moed betekent dat je handelt ondanks de angst.
De eerste keer hulp vragen.
De eerste avond niet drinken.
De eerste keer eerlijk zijn.
Niet comfortabel, wel nodig.
FEAL THE FEAR AND DO IT ANYWAY
- Capability – leren door ervaring
Na die eerste moedige stap gebeurt er iets belangrijks.
Je gaat oefenen.
Niet in je hoofd.
Maar in het echte leven.
Je groeit namelijk niet door er eindeloos over na te denken of alles perfect voor te bereiden.
Je groeit doordat je het meemaakt.
Door te proberen.
Door te vallen.
En weer op te staan.
En dat laatste is essentieel: vallen is geen falen.
Juist daar leer je wat werkt en wat niet werkt.
Wat je de volgende keer anders wilt doen.
Wat je wilt herhalen.
Alle eerste keren zijn spannend:
De eerste keer dat je nee zegt tegen een glas wijn.
De eerste verjaardag waarop je blijft bij je besluit.
De eerste vrijdagavond thuis zonder verdoving maar met echte rust.
Het zijn geen momenten waarop je moet slagen.
Het zijn momenten waarop je leert.
Elke ervaring verandert iets in je.
In je hoofd liggen namelijk overtuigingen opgeslagen:
Zonder alcohol is het ongezellig
Ik kan niet ontspannen zonder
Ik kan dit niet
Tot je het tegendeel meemaakt.
Ik weet nog een van mijn eerste etentjes zonder alcohol.
Een vriendin werd veertig en we gingen met een grote groep uit eten. Ik kende maar een paar mensen en ging ervan uit dat iedereen zou drinken.
Vroeger zou dat precies een reden zijn geweest om wél te drinken, om mijn ongemak niet te hoeven voelen.
Maar het bleek totaal anders te lopen.
Het was minder spannend dan ik had bedacht.
Ik was niet de enige die niet dronk.
Er ontstonden juist echte gesprekken.
Nieuwsgierigheid, geen oordeel.
En de volgende ochtend werd ik wakker met een enorm blij en trots gevoel.
Dat moment deed meer dan duizend voornemens ooit hadden gedaan.
Mijn brein kreeg bewijs: ik kan dit dus.
Zo herschrijf je overtuigingen.
Niet met wilskracht, maar met ervaring.
En langzaam wordt het lichter.
Vanzelfsprekender.
Je bouwt vaardigheden op en tegelijk bouw je aan vertrouwen.
Niet omdat iemand je overtuigt.
Maar omdat jij het zelf meemaakt.
- Confidence – vertrouwen ontstaat
En dan, pas daarna, gebeurt er iets.
Niet ineens. Niet op dag één.
Maar ergens onderweg merk je het.
Je hoopt niet meer dat je het kunt, want je weet dat je het kunt.
Omdat je het hebt gedaan.
Omdat je het hebt ervaren.
Dit is de vierde C: vertrouwen.
Niet het startpunt van verandering, maar het gevolg ervan.
Zoals Dan Sullivan zegt:
Confidence comes last. It’s the reward.
Vertrouwen komt als laatste
Het is de beloning voor de acties die je onderneemt.
Dat betekent ook iets belangrijks.
Als die gedachte weer opkomt – wat als het me toch weer niet lukt?
Dan betekent dat niet dat je nog niet klaar bent.
Het betekent dat je precies bij het begin staat.
Angst is geen stopteken.
Het is de poort naar vertrouwen.
The next time fear creeps up, recognize it for what it is: a gateway to confidence.
Dus wacht niet tot je zeker weet dat het lukt.
Dat moment komt niet vooraf.
Je begint met een besluit.
Daarna komt de moed.
Dan de ervaring.
En ergens onderweg ontstaat vertrouwen.
Als je bereid bent om weer op te staan, dan komt er een dag dat je ervaart dat je niet meer valt.
Ik ben talloze keren gevallen. Jaar in jaar uit. Dag in dag uit.
En toen na al die jaren kwam er een dag dat ik opstond en niet meer ben gevallen.
Ik weet nu ook zeker dat ik niet meer hóef te vallen.
Ik heb talloze ervaringen die mij hebben laten zien dat mijn leven zonder alcohol mooier is dan een leven met.
Ik mis het niet en ik voel me niet sneu dat ik niet mag drinken. Ik heb het volste vertrouwen in mijzelf en in mijn nieuwe manier van leven.
Wacht niet op vertrouwen
Misschien voel je nog steeds twijfel.
Dat je ergens begrijpt wat je leest,
maar tegelijk denkt: ja… maar bij mij ligt het anders.
Dat is heel normaal.
Je hoeft het namelijk nog niet zeker te weten.
Je hoeft alleen te voelen dat je niet wilt blijven waar je nu bent.
Verandering begint niet met vertrouwen.
Verandering begint met een besluit
en iemand die even met je meeloopt terwijl jij het opbouwt.
Een uitnodiging
Als jij klaar bent met alcohol en klaar voor de volgende stap check dan mijn groepsprogramma Klaar met Alcohol!
Of laagdrempeliger: meld je aan voor de gratis online masterclass: Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om iets te mogen veranderen aan je relatie met alcohol.
En vergeet niet te luisteren naar mijn podcast: Blij Alcohol Vrij
Je staat er niet alleen voor 🧡
